Busca exercicis
391 exercicis disponibles : Rehabilitació
Flexió de tronc inclinat cap endavant
Extensió de tríceps amb talons recolzats
Extensió del lumbar amb mans al clatell
Extensió de braços subjectant pilota de Pilates
Mig esquat amb pilota de Pilates
Equilibri sobre pilotes de Pilates
Extensió de cama enrere recolzat sobre pilota de Pilates
Abducció d'una cama recolzat a pilota de Pilates
Elevació de la pelvis amb pilota de Pilates
Extensió de genoll recolzat sobre pilota de Pilates
Extensió de genoll amb la pelvis elevada sobre pilota de Pilates
Flexió de maluc amb la pelvis elevada sobre pilota de Pilates
Flexió de genoll de bocaterrosa amb pilota de Pilates
Flexions de braços sobre pilotes de Pilates
Flexions de braços sobre dues pilotes de Pilates juntes
Desplaçament horitzontal sobre pilotes de Pilates
Flexions de braços sobre pilota de Pilates
Flexions de braços dempeus recolzat en pilota de Pilates
Gambada endavant amb pilota de Pilates i cama sobre banc
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles
Flexió de canell amb manuella tipus martell
Flexió de canell amb manuella en pronació
Flexió de canell amb càrrega en supinació
Moviments de canell amb oposició de l'altra mà
Girs del cos amb braços i cames estirades
Rem amb manuella amb genoll recolzat
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja assegut
Rull (curl) femoral amb màquina
Extensió de maluc dempeus amb cama estirada
Estirament del piramidal amb cames plegades
Pronació i supinació d'avantbraç amb manuella
Elevació frontal amb gir d'espatlles amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Elevació lateral amb manuelles flexió de colze assegut en pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral sobre pilota de Pilates
Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
Estirament vertebral amb manuelles de genolls
Rull (curl) de bíceps estirat sobre pilota de Pilates
Extensió de tríceps a una mà amb manuella estirat sobre pilota de Pilates
Elevació frontal d'espatlles estirat de bocaterrosa a banc pla
Extensió de canell amb barra recolzada sobre banc pla
Flexió de canells amb barra a l'esquena
Flexió de canells amb manuelles amb suport a banc pla
Rull (curl) de bíceps amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Elevació frontal amb manuella recolzat en banc pla
Pressió (press) d'espatlles amb barra assegut en pilota de Pilates
Elevació lateral de la pelvis estirat de costat
Pressió (pressió) pectoral amb manuelles estirat al terra
Pul·lòver amb cable-politja de genolls
Estrebada diagonal amb cable-politja dempeus
Extensió de tríceps amb cable-politja i corda de genolls
Extensió de tríceps a una mà amb cable-politja
Estirada diagonal a una mà amb cable-politja dempeus
Rotació d'espatlla amb cable-corriola de genolls
Rem amb un braç dempeus amb cable-politja
Tracció diagonal a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Extensió de tríceps amb cable-politja assegut
Extensió de tríceps amb cable-politja dempeus
Rotació interna d'espatlla amb cable-corriola colze recolzat
Adducció d'una cama amb cable-politja dempeus
Extensió de maluc dempeus amb cable-politja
Rull (curl) de bíceps amb cable-politja recolzat en banc inclinat
Encreuaments inversos amb cable-politja dempeus
Rotació posterior d'espatlla amb cable-politja
Rem a una mà dempeus amb cable-politja
Rem a una mà dempeus amb cable-politja inclinat endavant
Rotació interna d'espatlla dempeus amb banda elàstica
Rotació de tronc dempeus amb cable-politja a dues mans
Extensió de tríceps amb cable-politja de genolls
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja assegut en banc inclinat
Elevació d'espatlla per darrere amb cable-politja
Elevació frontal d'espatlles amb cable-politja de genolls
Estirada diagonal a una mà amb cable-politja dempeus
Extensió de canell amb cable-politja dempeus
Estirada de baix a dalt a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Rotació externa d'espatlla amb banda elàstica
Rotació d'espatlla amb cable-politja estirat al terra
Abducció de maluc amb cable-politja estirat al terra
Flexió de canell amb cable-politja dempeus
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja dempeus
Addució de braços amb cable-politja dempeus
Rull (curl) de bíceps amb cable-politja dempeus
Flexió de maluc amb cable-politja dempeus
Elevació frontal d'una espatlla amb cable-politja dempeus
Flexió de turmell amb cable-politja assegut al terra
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja assegut
Estirada diagonal subjecció prona amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Rotació d'espatlla amb cable-politja estirat
Rotació de tronc amb cable-politja de genolls
Obertures inverses amb cable-politja inclinat endavant
Tracció diagonal a una mà subjecció prona amb cable-politja dempeus
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja dempeus
Rotació de tronc estirat cap per amunt
Elevació de la pelvis estirat cap per amunt peus recolzats
Planxa sobre pilota de Pilates
Extensió de cama i braç sobre pilota de Pilates
Encongiments abdominals sobre pilota de Pilates
Pont d'espatlles i glutis i suport pron
Estirament d'avantbraç dempeus
Extensió de cames en màquina peus cap a fora
Extensió de cames a la màquina peus cap a dins
Elevació lateral d'espatlla amb manuella i suport en banc
Rem altern amb politges o gomes dempeus
Eliminació de curvatura lumbar amb contracció abdominal
Extensió cervical estesa prona
Extensió cervical i d'espatlles amb braços estirats
Extensió cervical i d'espatlles amb braços recolzats
Extensió cervical recolzat en pilota
Extensió i rotació cervical assegut
Pont d'espatlles i glutis i suport a talons
Pont de glutis amb elevació d'una cama
Automassatge d'un panxell amb corró d'escuma
Equilibri a una cama sobre bossu
Estirament de la columna toràcica amb corró d'escuma
Rotació externa d'espatlles amb banda elàstica
Estirament de femoral amb recolzament elevat
Extensió de genoll per gravetat
Contracció isomètrica de quàdriceps
Elevació d'una cama en extensió
Contracció doble de quàdriceps i isquiotibials
Rull (curl) femoral amb ajuda de l'altra cama
Mig esquat a una cama màxim 30°
Elevació de bessons sobre graó
Extensió d'una cama en màquina horitzontal
Extensió d'una cama en màquina horitzontal en plataforma mòbil
Baixada alterna d'una cama flexionada en 90 graus.
Equilibri sobre taula d'equilibri amb ulls tancats
Extensió de tríceps dempeus amb banda elàstica
Dorsiflexió plantar amb banda elàstica
Equilibri a una cama sobre coixí
Estirament dels flexors del canell
Mobilització del nervi cubital: Dorsiflexió de canell
Flexió excèntrica de canell amb banda elàstica
Extensió de canell amb càrrega
Extensió de tríceps a una mà estirat al banc
Pronació de canell amb banda elàstica
Extensió excèntrica de canell amb càrrega
Estirament de la banda iliotibial
Massatge de la banda iliotibial
Estirament del piramidal amb corró d'escuma (foam roller)
Massatge per fasciïtis plantar amb gel
Massatge amb pilota per a fasciïtis plantar
Estirament sleeper o estirat de costat
Retracció d'espatlles amb cinta elàstica
Control escapular amb flexió d'espatlla
Arrugar una tovallola amb els dits del peu
Retracció i protracció escapular
Protracció escapular amb braç estirat
Control escapular en el pla de l'escàpula
Control escapular amb flexió d'espatlla
Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència
Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Gambada i elevació de braços sobre el cap
Pont de glutis amb mini banda elàstica
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles en banc inclinat
Passos laterals amb banda elàstica
Esquat frontal amb barra i talons elevats
Aixecament banca amb manuelles subjecció neutra
Pressió (press) d'espatlla amb pes rus (kettlebell) un genoll al terra
Rem amb manuelles a un banc inclinat
Aductor isomètric amb pilota estirat
Adductor isomètric amb pilota genolls flexionats
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Encongiments amb adductor en isomètric
Tracció amb corriola alta al pit amb subjecció ampla
Flexió de maluc i rotació de tronc
Estirament de banda iliotibial amb flexió de maluc
Cloïssa o abducció de maluc amb banda elàstica
Extensió de quàdriceps assegut amb banda elàstica
Rem dempeus amb banda elàstica
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula
Activació del trapezi inferior
Retracció escapular: activació del trapezi mitjà i inferior
Rotació externa isomètrica d'espatlla
Elevació d'espatlles en el pla de l'escàpula amb banda elàstica
Rotació d'espatlla amb manuella estirat lateral en un banc
Estirament per a trapezi superior assegut
Estirament de bíceps i pectoral
Estirament psoes ilíac sobre corró d'escuma
Rotació toràcica en quadrupèdia
Estirament de flexors de maluc amb cadira
Estirament de bessons dempeus en graó
Puntada de gluti amb banda elàstica
Equilibri a una cama sobre tovallola
Abducció de maluc amb suport en cadira
Abducció amb cama flexionada en quadrupèdia
Abducció d'una cama amb cuadrupedia amb banda
Extensió de maluc dempeus amb suport
Pont amb una cama i suport en cadira
Supinació d'avantbraç amb banda elàstica
Flexió excèntrica de canell amb banda elàstica
Planxa lateral amb abducció de maluc
Inclinació del cap a l'esquerra
Doble barbeta amb retracció escapular
Lliscament del cap estirat supí
Enfortiment del trapezi inferior
Hidroteràpia: Flexió i extensió alterna d'espatlles
Hidroteràpia: Flexió i extensió bilateral d'espatlles
Hidroteràpia: Rotació interna d'espatlla
Hidroteràpia: elevació frontal d'espatlla amb pica
Retracció i protracció escapular en posició de planxa
Estirament enfilar agulla amb corró d'escuma
Dorsiflexió de turmell amb banda elàstica
Massatge d'extensors espinals amb corró d'escuma
Automassatge de la columna toràcica
Automassatge de la columna lumbar amb corró d'escuma
Mobilització del nervi peroneu : Flexió i extensió de turmell
Estirament de nervi ciàtic assegut amb cames estirades
Extensió de genoll amb suport en tovallola
Hiperextensio de genoll recolzada en cadira
Elevació de la cama en extensió
Mobilització de l'espatlla en abducció
Prova de provocació del nervi mitjà
Extensió lumbar sobre pilota amb pilota
Extensió lumbar sobre pilota de Pilates
Activació multífid en pronació
Estirament nervi ciàtic en supinació
Massatge del dorsal ample amb corró d'escuma (foam roller)
Propiocepció d'espatlla amb taula d'equilibri
Estirament esternoclidomastoidal
Encongiments amb mans en lumbar
Hipopressiu en sedestació amb genolls flexionats
Adducció de maluc assegut amb coixí
Flexió de maluc suport en cadira
Aixecar-se de la cadira amb suport
Asseure's i aixecar-se amb miniband
Elevació de la pelvis amb recolzament en cadira
Isomètric de quàdriceps assegut
Extensió de cames amb activació del aductor
Obertures horitzontals amb ampolles d'aigua
Rull (curl) de bíceps i pressió (press) d'espatlles amb ampolles
Rull (curl) de bíceps amb ampolles
Elevació frontal amb ampolles d'aigua
Obertures i rotació d'espatlles amb ampolles
Mig esquat amb pressió (press) d'espatlles
Contracció abdominal amb ampolla d'aigua
Girs abdominals amb ampolla d'aigua
Flexions i rem amb ampolles d'aigua
Pont de glutis amb ampolla d'aigua
Extensió de tríceps amb ampolles d'aigua
Extensió tríceps dempeus amb ampolles d'aigua
Contracció isomètrica de glutis
Aixecar-se amb ajuda de caminador
Flexió de maluc i genoll assistit
Contracció isomètrica de glutis assegut
Contracció isomètrica de femoral
Flexió de genoll dempeus amb suport
Abductors amb banda elàstica estirat
Ioga: Postura de l'arbre o Vriksàssana
Ioga: Postura del gat i del gos
Respiració abdominodiafragmàtica. Posició tombada, elevació capçal 30-45 graus
Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°
Espiració llavis pinçats. Posició asseguda
Espiració amb llavis arrufats. Estirat de costat
Respiració abdominodiafragmàtica amb extensió de coll. Assegut
Respiració costodiafragmàtica. Posició asseguda
Expansió costal i obertura de braços. Posició asseguda.
Respiració abdominodiafragmàtica. Posició asseguda
Expansió costal amb mobilització de braços
Espiració amb llavis pinçats. Posició estirat, elevació capçal 35-40°.
Respiració coordinada amb elevació de cama
Inversió de turmell amb tovallola
Mètode Muncie: elevació d'una cama
Correcció postural: Basculació pelviana
Activació de trapezi mig/baix en I
Rotació lumbar amb pilota de Pilates
Posició correcta de cúbit supí
Llevant-se després d’una caiguda
Pont de cama recta amb bola d'estabilitat
