Exercicis - Espinals

36 exercicis disponibles : Espinals

Extensió de braços subjectant pilota de Pilates

Estirament vertebral recolzat a la paret

Rodar enrere encongit al terra

Estirament vertebral amb manuelles de genolls

Pont d'espatlles i glutis i suport pron

Estirament vertebral dorsal i lumbar

Estiraments paravertebrals i dorsals

Estirament paravertebral a la gatzoneta i encongit

Superman o extensió lumbar

Extensió cervical assegut

Extensió cervical estesa prona

Extensió cervical i d'espatlles amb braços recolzats

Extensió cervical recolzat en pilota

Estirament del gat

Estirament de la columna toràcica amb corró d'escuma

RICE

Massatge amb gel

Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa

Pes mort a una cama amb manuelles

Extensió lumbar dempeus

Massatge d'extensors espinals amb corró d'escuma

Mobilització del nervi ciàtic

Prova de provocació del nervi mitjà

Activació multífid en pronació

Activació multífid assegut

Balanceig enrere en quadrupèdia

Extensió de tríceps amb goma elàstica

Respiració abdominodiafragmàtica amb extensió de coll. Assegut

Caminar amb braços

Pont amb extensió de genoll