Exercicis disponibles
- Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
- Gambada amb kettlebell
- Escurçament de l'arc del peu
- Estirament de dorsiflexió del turmell amb kettbell
- Pedalier assegut
- Inversió de turmell amb tovallola
- Passos endavant y enrere amb banda
- Passos de patinatge amb TRX
- Estirament de tibial anterior de genolls
- Mig esquat o esquat amb salt i barra
- Dorsiflexió de turmell amb banda elàstica
- Gambada inversa
- Gambada
- Mig esquat a una cama sobre bosu
- Passos laterals amb banda elàstica
- Equilibri a una cama sobre tovallola
- Gambada lateral amb manuelles
- Estirament d'abductors i rotadors assegut
- Elevació de bessons dempeus amb manuelles
- Elevació de bessons
- CAMINAR CORRECTAMENT
- Lliscament extremitats inferiors
- Salt pliomètric des de banc
- Premsa inclinada a una cama
- Elevació de talons dempeus en màquina
- Extensió de bessons a la màquina de premsa horitzontal
- Mig esquat sobre bosu
- Extensió de bessons dempeus
- Estirament de la fàscia plantar
- Equilibri a una cama sobre bossu
- Ioga: Postura del guerrer 3
- Equilibri sobre una cama
- Mig esquat a una cama màxim 30°
- Elevació de bessons sobre graó
- Equilibri sobre taula d'equilibri amb ulls tancats
- Figura doble 8
- Saltets sobre una cama
- RICE
- Flexió plantar i dorsiflexió
- Eversió i inversió
- Inversió de turmell
- Eversió de turmell
- Dorsiflexió plantar amb banda elàstica
- Equilibri a una cama sobre coixí
- Massatge per fasciïtis plantar amb gel
- Massatge amb pilota per a fasciïtis plantar
- Plantilla ortopèdica
- Arrugar una tovallola amb els dits del peu
- Mig Jumping Jack
- Esquat excèntric a una cama
- Mobilització per a dorsiflexió de turmell
- Premsa horitzontal amb desplaçament i tronc inclinat
- Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
- Aixecament en dos temps
- Premsa horitzontal amb desplaçament
- Flexió de turmell amb cable-politja assegut al terra
- Mig esquat amb cames plegades, braços endavant
- Gambada endavant sobre bosu
- Gambada endavant i genoll al terra
- Gambada lateral i flexió de cama
- Salt lateral amb dos peus sobre un banc
- Gambada de patinatge sobre graó (step)
- Salts laterals amb dos peus
- Salt vertical amb banc entre les cames
- Estirament del tibial anterior agenollat
- Estirament per a soli i peus
- Mig esquat a una cama sobre graó (step)
- Massatge amb gel