Busca exercicis
98 exercicis disponibles : Avantbraços
Flexió de canell amb manuella tipus martell
Flexió de canell amb manuella en pronació
Flexió de canell amb càrrega en supinació
Enrotllar corda amb manuella en pronació
Enrotllar corda amb manuella en supinació
Rull (curl) de bíceps amb manuella recolzada a la cuixa
Elevació i rotació d'espatlles amb manuelles
Rotació interna d'espatlla amb cable-politja assegut
Màquina de pectoral amb politges assegut
Elevació frontal d'espatlles amb corrioles
Rull (curl) de bíceps a banc Scott
Rull (curl) de bíceps subjecció martell amb banc Scott
Rull (curl) de bíceps assegut amb politges altes
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb suport subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles amb subjecció tipus martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus i gir
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles assegut subjecció martell
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb gir
Rull (curl) de bíceps altern assegut amb manuelles amb gir
Dominacions amb subjecció mixta
Rull (curl) de bíceps amb barra subjecció prona
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Rull (curl) de bíceps dempeus amb barra en Z
Rull (curl) de bíceps amb gir assegut sobre pilota de Pilates
Flexió de canell amb barra sobre les cames
Pronació i supinació d'avantbraç amb manuella
Rull (curl) de bíceps a una mà amb manuella al banc Scott
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles amb gir sobre pilota de Pilates
Extensió d'avantbraç amb manuella
Rull (curl) de bíceps dempeus amb manuelles subjecció prona
Extensió de canells amb manuelles suport en banc pla
Rull (curl) de bíceps amb manuelles en banc inclinat
Rull (curl) de bíceps amb manuella inclinat i recolzat
Rull (curl) de bíceps de bocaterrosa sobre banc inclinat
Rull (curl) de bíceps amb barra de bocaterrosa en banc inclinat
Curl de biceps amb barra boca avall en banc inclinat
Rull (curl) de bíceps amb manuella recolzat en banc inclinat
Rull (curl) de bíceps amb barra recta dempeus subjecció supina
Flexió de canell amb manuella en supinació avantbraç recolzat a la cuixa
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles i gir recolzat a la paret
Rull (curl) de bíceps al pit amb manuella i cos inclinat
Rull (curl) de bíceps estirat sobre pilota de Pilates
Extensió de canell amb barra recolzada sobre banc pla
Flexió de canells amb barra a l'esquena
Flexió de canells amb manuelles amb suport a banc pla
Rull (curl) de bíceps amb manuelles recolzat en pilota de Pilates
Rull (curl) de bíceps amb cable-politja recolzat en banc inclinat
Rull (curl) de bíceps a una mà amb cable-politja dempeus
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja braç recolzat
Extensió de canell amb cable-politja dempeus
Flexió de canell amb cable-politja dempeus
Rull (curl) de bíceps a dues mans amb cable-politja dempeus
Rull (curl) de bíceps amb gir supinació i pronació o Zottman
Elevació de cames estirades en suspensió
Estirament d'avantbraços o test de Phallen
Estirament d'avantbraç dempeus
Flexió d'avantbraços amb la barra a l'esquena
Flexió de canells subjecció tipus martell amb manuelles suport en banc pla
Pressió (press) pectoral amb TRX
Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció supina
Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció prona
Extensió de maluc avantbraços recolzats sobre bosu
Elevació de cames i gir de cintura en suspensió
Mobilització del nervi cubital: Dorsiflexió de canell
Pronació de canell amb banda elàstica
Extensió excèntrica de canell amb càrrega
Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència
Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles en banc inclinat
Supinació d'avantbraç amb banda elàstica
Flexió excèntrica de canell amb banda elàstica
Pres rus: Pressió (press) d'espatlla a una mà
Pes rus: Pressió (press) d'espatlles
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
Estirament de flexors de canell
Estirament d'extensors de canell
Rull (curl) de bíceps excèntric assistit amb banda elàstica
