Exercicis disponibles
- Estirament elevador de l'escàpula
- Flexions i rem amb ampolles d'aigua
- Rem amb banda elàstica
- Rem-assegut-banda-elàstica
- Rem i mig esquat
- Balanceig enrere en quadrupèdia
- Burpee amb manuelles
- Estirament enfilar agulla amb corró d'escuma
- Retracció i protracció escapular en posició de planxa
- Rem amb manuelles a un banc inclinat
- Rem dempeus amb banda elàstica
- Retracció escapular: activació del trapezi mitjà i inferior
- Estirament enfilar agulla
- Pressió (press) frontal d'espatlla amb barra assegut amb respatller
- Rem amb TRX
- Elevació alterna de braç i cama, de genolls
- Retracció escapular
- Activació del trapezi inferior
- Mobilització amb pilota o pes
- Pressió (press) frontal d'espatlla assegut amb barra
- Rem amb barra dempeus
- Tracció al clatell assegut amb politja alta
- Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina
- Rem al coll altern amb manuelles
- Pul·lòver amb manuella sobre pilota de Pilates
- Pul·lòver amb cable-politja de genolls
- Rem al coll amb barra cable-politja dempeus
- Tracció diagonal a una mà subjecció prona amb cable-politja dempeus
- Rem horitzontal assegut amb politja
- Tracció amb politja alta amb subjecció neutra
- Estirada diagonal amb politja subjecció amb dues mans
- Tracció dorsal amb politja alta i barra V
- Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada
- Encongiment d'espatlles amb manuelles
- Extensió lumbar al banc romà
- Extensió cervical i d'espatlles amb braços estirats
- Extensió cervical i d'espatlles amb braços recolzats
- Extensió cervical
- Extensió cervical recolzat en pilota
- Extensió i rotació cervical assegut
- Tracció en politja alta subjecció supina
- Dominacions i extensions
- Rem alt en màquina Hammer
- Obertures invertides amb subjecció horitzontal
- RICE
- Retracció d'espatlles amb cinta elàstica
- Control escapular amb flexió d'espatlla
- Retracció i protracció escapular
- Protracció escapular amb braç estirat
- Control escapular en el pla de l'escàpula
- Control escapular amb flexió d'espatlla
- Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
- Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència
- Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
- Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
- Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
- Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
- Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
- Tracció amb corriola alta al pit amb subjecció ampla
- Rotació toràcica assegut
- Enfortiment del trapezi inferior
- Circunducció de cap 180 graus
- Rem amb un braç dempeus amb cable-politja
- Tracció diagonal a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
- Rem a una mà dempeus amb cable-politja inclinat endavant
- Presa encreuada amb cable-politja invers en banc inclinat
- Estirada diagonal subjecció prona amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
- Obertures inverses amb cable-politja inclinat endavant
- Rem a una mà en màquina polivalent
- Rem amb manuella a una mà dempeus
- Rem en punta amb barra T
- Dominades Rocky: Al pit i al clatell
- Dominacions llastrades
- Rem altern amb politges o gomes dempeus
- Rem i flexió de tronc amb amb politges o gomes dempeus
- Estirament d'espatlla amb braç en adducció horitzontal
- Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates
- Equilibri invertit sobre les espatlles
- Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
- Massatge amb gel