Busca exercicis
80 exercicis disponibles : Trapezis med e inf
Pressió (press) frontal d'espatlla assegut amb barra
Pressió (press) frontal d'espatlla amb barra assegut amb respatller
Tracció al clatell assegut amb politja alta
Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina
Equilibri invertit sobre les espatlles
Rotació d'espatlles amb manuelles dempeus
Rem al coll altern amb manuelles
Pul·lòver amb manuella sobre pilota de Pilates
Pul·lòver amb cable-politja de genolls
Rem amb un braç dempeus amb cable-politja
Tracció diagonal a una mà amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Rem a una mà dempeus amb cable-politja inclinat endavant
Presa encreuada amb cable-politja invers en banc inclinat
Estirada diagonal subjecció prona amb cable-politja assegut en pilota de Pilates
Rem al coll amb barra cable-politja dempeus
Obertures inverses amb cable-politja inclinat endavant
Tracció diagonal a una mà subjecció prona amb cable-politja dempeus
Rem horitzontal assegut amb politja
Tracció amb politja alta amb subjecció neutra
Rem a una mà en màquina polivalent
Estirada diagonal amb politja subjecció amb dues mans
Rem amb manuella a una mà dempeus
Estirament d'espatlla amb braç en adducció horitzontal
Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates
Dominades Rocky: Al pit i al clatell
Tracció dorsal amb politja alta i barra V
Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada
Encongiment d'espatlles amb manuelles
Rem altern amb politges o gomes dempeus
Rem i flexió de tronc amb amb politges o gomes dempeus
Elevació alterna de braç i cama, de genolls
Extensió cervical i d'espatlles amb braços estirats
Extensió cervical i d'espatlles amb braços recolzats
Extensió cervical recolzat en pilota
Extensió i rotació cervical assegut
Tracció en politja alta subjecció supina
Obertures invertides amb subjecció horitzontal
Retracció d'espatlles amb cinta elàstica
Control escapular amb flexió d'espatlla
Retracció i protracció escapular
Protracció escapular amb braç estirat
Control escapular en el pla de l'escàpula
Control escapular amb flexió d'espatlla
Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència
Exercici Y o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici T o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici W o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici L o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Rem amb manuelles a un banc inclinat
Tracció amb corriola alta al pit amb subjecció ampla
Rem dempeus amb banda elàstica
Activació del trapezi inferior
Retracció escapular: activació del trapezi mitjà i inferior
Enfortiment del trapezi inferior
Retracció i protracció escapular en posició de planxa
Estirament enfilar agulla amb corró d'escuma
Balanceig enrere en quadrupèdia
