Busca exercicis
108 exercicis disponibles : Panxells
Gambada endavant braços en horitzontal
Flexió de tronc inclinat cap endavant
Mig esquat a una cama sobre bosu
Gambada endavant i genoll al terra
Gambada lateral i flexió de cama
Salts mig esquat, banc entre les cames
Salt peus junts per sobre d'un banc
Salt lateral amb dos peus sobre un banc
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
Salt vertical amb banc entre les cames
Mig esquat amb barra per davant
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Gambada amb l'altra cama elevada o esquat búlgar
Mig esquat en extensió de braços amb barra
Pressió (press) d'espatlles i obertura de cames
Pes mort amb barra o tradicional
Gambada alta amb suport sobre banc pla
Gambada alta recolzant l'altra cama a un banc
Gambada endavant amb manuelles
Creuades de cames amb barra sobre graó (step)
Mig esquat a una cama sobre graó (step)
Extensió de bessons assegut a la màquina
Premsa horitzontal amb màquina
Elevació de talons dempeus en màquina
Estirament de tibial anterior de genolls
Estirament d'adductors una cama estirada l'altra flexionada
Mig esquat i salt vertical amb mans al clatell
Gambada pujant a un banc amb barra
Elevació de talons dempeus amb barra
Pujada i gambada sobre banc amb barra
Flexió de turmell amb cable-politja assegut al terra
Extensió de bessons a la màquina de premsa horitzontal
Salt amb cames juntes sobre banc pla
Salt des de mig esquat amb braços plegats
Gambada endavant mans a la cintura
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
Estirament del tibial anterior agenollat
Extensió de bessons amb company o "burro"
Elevació de bessons dempeus amb manuelles
Estirada oblíqua amb manuella o destralada amb manuella
Gambades laterals amb banda elàstica
Mig esquat i elevació de bessons
Automassatge d'un panxell amb corró d'escuma
Extensió de genoll per gravetat
Elevació de bessons sobre graó
Pressió (press) vertical de cames
Mobilització per a dorsiflexió de turmell
Estirament de bessons dempeus en graó
Elevació de talons dempeus recolzat
