POSICIÓ INICIAL:
Pugi a la bicicleta estàtica de cara al monitor. Col·loqui els peus als pedals de la bicicleta. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Comenci a pedalar per posar en marxa la màquina. Pedalar uns segons ha de fer que el monitor s’engegui. Si no, busqui un botó "Inici".
CONSELLS: Per augmentar el nivell d'activitat, pot augmentar la resistència amb els botons de la pantalla.
