Gambada de patinatge sobre graó (step)

CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui un graó davant seu i col·loqui's damunt dempeus. Separi els seus peus a l'amplada de les espatlles i posi els dits dels peus lleugerament cap enfora. Contregui el sòl pelvià i el core mentre manté el pit aixecat.

MOVIMENT:

Doni un pas lateral amb el peu dret mentre el peu esquerre creua per darrere. Doblegui el genoll dret i mogui les natges cap endarrere mentre inhala. El peu esquerre queda suspès a l'aire. Estirant el genoll i el maluc dret, torni al centre mentre exhala. Repeteixi el moviment cap al costat esquerre.