Busca exercicis
62 exercicis disponibles : Mans / Nines
Flexió de canell amb manuella tipus martell
Flexió de canell amb manuella en pronació
Flexió de canell amb càrrega en supinació
Moviments de canell amb oposició de l'altra mà
Enrotllar corda amb manuella en pronació
Enrotllar corda amb manuella en supinació
Elevació frontal d'espatlles amb corrioles
Pressió (press) d'espatlles en equilibri vertical
Rull (curl) de bíceps subjecció martell amb banc Scott
Rull (curl) de bíceps amb gir en màquina
Rull (curl) de bíceps assegut amb politges altes
Extensió de braços recolzat en pilota de Pilates
Extensió de braços amb suport a banc amb cames flexionades
Elevació lateral amb manuelles en banc inclinat
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb gir
Rull (curl) de bíceps amb barra en Z dempeus recolzats a la paret
Flexió de canell amb barra sobre les cames
Pronació i supinació d'avantbraç amb manuella
Flexió de canell amb manuella en supinació avantbraç recolzat a la cuixa
Extensió de canell amb barra recolzada sobre banc pla
Flexió de canells amb manuelles amb suport a banc pla
Rotació interna d'espatlla amb cable-corriola colze recolzat
Rotació interna d'espatlla dempeus amb banda elàstica
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja assegut
Rotació externa d'espatlla amb cable-politja braç recolzat
Extensió de canell amb cable-politja dempeus
Rotació externa d'espatlla amb banda elàstica
Flexió de canell amb cable-politja dempeus
Estirament d'avantbraç dempeus
Flexió de canells subjecció tipus martell amb manuelles suport en banc pla
Pressió (press) pectoral amb TRX
Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció prona
Batuda de corda amb les dues mans i salt vertical
Estirament dels flexors del canell
Mobilització del nervi cubital: Dorsiflexió de canell
Flexió excèntrica de canell amb banda elàstica
Extensió de canell amb càrrega
Extensió de tríceps a una mà estirat al banc
Pronació de canell amb banda elàstica
Extensió excèntrica de canell amb càrrega
Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència
Exercici I o elevació frontal de manuelles sobre pilota suïssa
Flexió excèntrica de canell amb banda elàstica
Pres rus: Pressió (press) d'espatlla a una mà
Estirament de flexors de canell
