POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira al costat d'una taula a l'altura del seu pit. Col·loqui el seu avantbraç dret sobre la taula i agafi la seva mà dreta amb la mà esquerra. El seu palmell dret ha de mirar cap al terra.
MOVIMENT:
Estiri del palmell de la seva mà dreta per estendre el seu canell. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
