Busca exercicis
69 exercicis disponibles : Dorsals
Rem amb banda elàstica assegut al terra
Rem amb manuelles en equilibri sobre una cama
Rem amb manuella amb genoll recolzat
Flexió de braç agafat lateral a espatllera
Rem amb manuelles en posició de flexió de braços
Rem en màquina Smith o màquina polivalent i suport en banc
Dominacions cap per amunt subjecció prona
Dominacions cap per amunt subjecció supina
Rem invertit en màquina Smith amb suport i subjecció supina
Dominacions amb subjecció mixta
Tracció de politja alta amb subjecció ampla prona
Tracció al clatell assegut amb politja alta
Dominacions en màquina genolls flexionats
Dominacions dempeus en màquina assistida
Dominacions amb subjecció supina a la màquina
Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina
Estirament vertebral recolzat a la paret
Rodar enrere encongit al terra
Pul·lòver amb cable-politja dempeus
Rem horitzontal assegut amb politja
Tracció amb politja alta amb subjecció neutra
Rem a una mà en màquina polivalent
Rem amb manuella a una mà dempeus
Estirament vertebral dorsal i lumbar
Estirament d'espatlla sobre pilota de Pilates
Dominades Rocky: Al pit i al clatell
Tracció dorsal amb politja alta i barra V
Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada
Rem altern amb politges o gomes dempeus
Rem i flexió de tronc amb amb politges o gomes dempeus
Elevació alterna de braç i cama, de genolls
Tracció politja alta subjecció estreta supina
Estirament de la columna toràcica amb corró d'escuma
Retracció i protracció escapular
Rem amb manuelles a un banc inclinat
Tracció amb corriola alta al pit amb subjecció ampla
Rem dempeus amb banda elàstica
Rotació toràcica en quadrupèdia
Tracció dorsal amb banda elàstica
Automassatge de la columna toràcica
Prova de provocació del nervi mitjà
Massatge del dorsal ample amb corró d'escuma (foam roller)
Flexions i rem amb ampolles d'aigua
Respiració amb expansió costal i elevació de braços. Estirat. Elevació capçal 30-45°
Respiració abdominodiafragmàtica amb extensió de coll. Assegut
Respiració costodiafragmàtica. Posició asseguda
