Exercicis - Biceps

Busca exercicis

95 exercicis disponibles : Biceps

Rull (curl) de bíceps amb banda elàstica

Rem al coll amb banda elàstica

Rem amb politja alta assegut en pilota de Pilates

Rem amb banda elàstica assegut al terra

Rull (curl) de bíceps amb manuella recolzada a la cuixa

Rem amb manuella amb genoll recolzat

Elevació frontal d'espatlles amb corrioles

Rull (curl) de bíceps a banc Scott

Rull (curl) de bíceps subjecció martell amb banc Scott

Rull (curl) de bíceps amb gir en màquina

Rull (curl) de bíceps assegut amb politges altes

Rem al coll amb manuelles

Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir

Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut subjecció tipus martell

Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb suport subjecció tipus martell

Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus subjecció tipus martell

Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles amb subjecció tipus martell

Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus i gir

Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles assegut subjecció martell

Rull (curl) de bíceps amb manuelles assegut amb gir

Rull (curl) de bíceps altern assegut amb manuelles amb gir

Flexió de braç agafat lateral a espatllera

Dominacions

Rem en màquina Smith o màquina polivalent i suport en banc

Dominacions cap per amunt subjecció prona

Dominacions cap per amunt subjecció supina

Rem invertit en màquina Smith amb suport i subjecció supina

Dominacions amb subjecció mixta

Rull (curl) de bíceps amb barra subjecció prona

Tracció de politja alta amb subjecció ampla prona

Tracció al clatell assegut amb politja alta

Dominacions en màquina genolls flexionats

Dominacions dempeus en màquina assistida

Dominacions amb subjecció supina a la màquina

Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina

Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles recolzat en pilota de Pilates

Rull (curl) de bíceps amb barra en Z dempeus recolzats a la paret

Rull (curl) de bíceps dempeus amb barra en Z

Rull (curl) de bíceps amb gir assegut sobre pilota de Pilates

Rull (curl) de bíceps a una mà amb manuella al banc Scott

Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles amb gir sobre pilota de Pilates

Rull (curl) de bíceps dempeus amb manuelles subjecció prona

Rull (curl) de bíceps amb manuelles en banc inclinat

Rem amb manuelles sobre pilota de Pilates

Rull (curl) de bíceps excèntric amb manuella suport a la cuixa

Rull (curl) de bíceps amb manuella inclinat i recolzat

Rull (curl) de bíceps de bocaterrosa sobre banc inclinat

Rull (curl) de bíceps amb barra de bocaterrosa en banc inclinat

Curl de biceps amb barra boca avall en banc inclinat

Rull (curl) de bíceps amb manuella recolzat en banc inclinat

Rull (curl) de bíceps amb barra recta dempeus subjecció supina

Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles i gir recolzat a la paret

Rull (curl) de bíceps al pit amb manuella i cos inclinat

Rull (curl) de bíceps estirat sobre pilota de Pilates

Rull (curl) de bíceps amb manuelles recolzat en pilota de Pilates

Rull (curl) de bíceps amb cable-politja recolzat en banc inclinat

Rull (curl) bíceps amb cable-politja braços en creu

Rem a una mà dempeus amb cable-politja

Rem a una mà dempeus amb cable-politja inclinat endavant

Rull (curl) de bíceps a una mà amb cable-politja dempeus

Rull (curl) de bíceps amb cable-politja estirat en banc pla

Rull (curl) de bíceps amb cable-politja estirat al terra

Rull (curl) de bíceps amb cable-politja dempeus

Rull (curl) de bíceps a dues mans amb cable-politja dempeus

Rull (curl) de bíceps amb gir supinació i pronació o Zottman

Rem horitzontal assegut amb politja

Rem amb manuella a una mà dempeus

Burpee

Rem en punta amb barra T

Dominades Rocky: Al pit i al clatell

Dominacions llastrades

Tracció dorsal amb politja alta i subjecció tancada

Rem amb TRX

Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció supina

Rull (curl) de bíceps amb TRX subjecció prona

Rem altern amb politges o gomes dempeus

Tracció politja alta subjecció estreta supina

Tracció en politja alta subjecció supina

Dominacions i extensions

Rem alt en màquina Hammer

Rem al coll horitzontal amb corda

RICE

Massatge amb gel

Mobilització del nervi cubital: Dorsiflexió de canell

Rull (curl) de bíceps altern amb manuelles en banc inclinat

Rem dempeus amb banda elàstica

Estirament de bíceps i pectoral

Tracció dorsal amb banda elàstica

Burpee amb manuelles

Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles

Rull (curl) de bíceps excèntric assistit amb banda elàstica

Rull (curl) de bíceps i pressió (press) d'espatlles amb ampolles

Rull (curl) de bíceps amb ampolles

Pedal Exercise Bike