POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l’amplada de les espatlles.
MOVIMENT:
Ajupi's i col·loqui les mans a terra davant dels peus a una amplada lleugerament més gran que les espatlles. Posi el seu pes a les seves mans, al mateix temps que estira les seves cames darrere de vostè amb un salt. S’ha de sostenir amb les mans i els peus. Les mans han d'estar sota les espatlles. Doblegui els braços fins que el pit toqui el terra i estengui'ls completament novament (fent 1 flexió). Torni a posar els peus entre les mans amb un salt. Faci un moviment ràpid per empènyer a través dels seus peus i tornar a la posició inicial.
CONSELLS: No deixi que els malucs baixin, especialment quan posi els peus darrere de vostè d'un salt.
