Busca exercicis
82 exercicis disponibles : Tot el cos
Mig esquat a una cama sobre bosu
Mig esquat isomètric, mans al clatell
Pressió (press) d'espatlles i obertura de cames
Pes mort amb barra o tradicional
Equilibri sobre pilotes de Pilates
Caminar a la gatzoneta amb braços estirats i pilota medicinal
Girs del cos amb braços i cames estirades
Extensió de braços i cama en suport
Planxa horitzontal isomètrica cama elevada
Equilibri recolzat sobre banc i cama estirada
Extensió de tronc i obertures amb manuelles
Bon dia o flexió de tronc endavant amb barra
Rotació de tronc estirat cap per amunt
Pes mort i pressió (press) d'espatlles a una mà amb pes rus (kettlebell)
Flexió de braços i extensió de maluc recolzat al banc
Extensió de maluc sobre pilota de Pilates
Elevació alterna de genolls recolzat en pilota de Pilates
Mig esquat i press d'espatlles amb manuelles
Mig esquat i pressió (press) d'espatlles amb barra
Llançament de pilota medicinal al terra
Elevació de genolls o skipping
Batuda de corda amb les dues mans i salt vertical
Equilibri a una cama sobre bossu
Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
Desplaçament endavant en planxa amb banda de resistència
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Mobilització del nervi peroneu : Flexió i extensió de turmell
Estirament de nervi ciàtic assegut amb cames estirades
Estirament del nervi ciàtic amb tovallola
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
Estirament nervi ciàtic en supinació
Ioga: Postura de l'arbre o Vriksàssana
Ioga: Postura del gat i del gos
Respiració coordinada amb elevació de cama
Roll out amb fitball de genolls
Posició correcta de cúbit supí
