Equilibri sobre pilotes de Pilates

CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui una pilota de fitness davant seu i una altra darrere. Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans en la pilota de fitness a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Ara col·loqui els peus sobre l'altra pilota i estiri les cames. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el core mentre manté el seu cos recte.

MOVIMENT:

Mantingui la posició durant el temps requerit.