Isomètric abdominal amb flexió de genoll i maluc

Dempeus, recolza l’empenya d’una cama sobre una cadira situada darrere teu. Mantén el tronc dret i flexiona suaument el genoll de suport, baixant el maluc fins a notar un estirament còmode a la part anterior de la cuixa de la cama elevada. Evita arquejar la zona lumbar i realitza el moviment de manera lenta i controlada.