Automassatge zona lumbopèlvica con pelota

Estiri’s cap per amunt amb les cames doblegades i l’esquena relaxada. Col·loqui la pilota en el punt o la zona on tingui dolor. Realitzi petits moviments laterals, d’un costat a l’altre, fent que el cos es desplaci suaument sobre la pilota per realitzar l’automassatge.