Estirament lumbar

Estiri’s cap per amunt en posició còmoda, cames doblegades i peus recolzats a terra. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs.
1. Inhali aire.
2. Mentre exhala: porti el genoll dret cap al pit, l’abraça amb les dues mans i manté la posició sense dolor.
3. Baixi poc a poc la cama dreta deixant el genoll doblegat i el peu recolzat al terra.
4. Repeteixi la mateixa