De peu amb un peu recolzat sobre una cadira, inclineu la pelvis cap enrere i doblegueu-la genoll frontal (deixant caure els malucs) fins que sentiu un estirament al quàdriceps.
Estirament de quàdriceps cadira
De peu amb un peu recolzat sobre una cadira, inclineu la pelvis cap enrere i doblegueu-la genoll frontal (deixant caure els malucs) fins que sentiu un estirament al quàdriceps.