Basculació pèlvica

Estiri’s cap per amunt en posició còmoda, cames doblegades i peus recolzats a terra. Col·loqui les seves mans a banda i banda dels seus malucs.  

1. Mentre inhala: porti el pubis cap al seu davant, realitzant una lleugera extensió lumbar, sense dolor.  

2. Mentre exhala: porti el pubis cap a vostè i contregui els músculs abdominals alhora que descendeix el seu ventre el màxim.  

3. Torni a la posició inicial.