Desplaçament horitzontal sobre pilotes de Pilates

CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.

POSICIÓ INICIAL:

Trobi dues fitballs i col·loqui-les davant seu. Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans a les fitballs a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Sostingui el seu pes a les puntes dels peus. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el seu sòl pelvià i el core mentre manté el seu cos recte.

MOVIMENT:

Mogui lentament el seu cos cap a la dreta i cap a l'esquerra mantenint l'equilibri. Continui movent-se el temps requerit. Asseguri's que les seves escàpules sempre estan retretes.