Exercisis disponibles
- Extensió de tríceps a dues mans amb manuella assegut
- Flexions de braços dempeus recolzats a la paret
- Pedal Exercise Bike
- Press Arnold
- Extensió de tríceps amb ampolles d'aigua
- Extensió tríceps dempeus amb ampolles d'aigua
- Extensió de tríceps amb goma elàstica
- Pressió (press) de banc inclinat amb barra subjecció tancada
- Fons en paral·leles pectoral
- Fons en paral·leles en màquina assistida
- Pressió (press) frontal d'espatlla dempeus amb barra
- Pressió (press) de banca en màquina Smith
- Pressió (press) pectoral assegut a la màquina
- Pressió (press) pectoral altern en màquina assegut
- Estirament de tríceps darrere del cap
- Gambada lateral amb mancornes
- Extensió de tríceps excèntric
- Fons en paral·leles
- Burpee amb manuelles
- Flexions amb extensió de maluc o escorpí
- Pres rus: Pressió (press) d'espatlla a una mà
- Pes rus: Pressió (press) d'espatlles
- Pressió (pressió) pectoral amb manuelles estirat al terra
- Flexions amb extensió de maluc o escorpí
- Puntada de tríceps amb banda elàstica
- Aixecament banca amb manuelles subjecció neutra
- Extensió de tríceps estirat a terra
- Extensió de tríceps a una mà amb manuella assegut
- Flexió de braç amb suport sobre banc
- Exercici de pressió (press) de banc amb barra
- Pressió (press) frontal d'espatlla amb barra assegut amb respatller
- Extensió de braços recolzat en dos bancs
- Extensió de braços recolzat en pilota de Pilates
- Pressió (press) pectoral amb manuelles en banc inclinat
- Extensió de tríceps amb corda i cable-politja dempeus
- Exercici de pressió (press) frontal d'espatlles assegut a la màquina i subjecció neutra
- Burpee
- Extensió de tríceps amb politja
- Planxa i extensió de tríceps
- Extensió de tríceps dempeus amb politja
- Caminar amb braços
- Flexions de braços amb genolls recolzats
- Flexions de braços amb flexió de maluc
- Flexions de braços
- Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut
- Pressió (press) d'espatlles amb manuelles assegut amb suport
- Pressió (press) frontal d'espatlla assegut amb barra
- Flexions de braços sobre un banc pla
- Pressió (press) d'espatlles en equilibri vertical
- Extensió de braços recolzat en un banc pla
- Extensió de braços amb manuelles en banc pla
- Planxa horitzontal isomètrica
- Pressió (press) pectoral a banc pla amb barra subjecció tancada
- Pressió (press) pectoral amb barra al banc inclinat
- Extensió de tríceps 'a una' amb manuella dempeus
- Pressió (press) d'espatlles darrere del clatell amb barra dempeus
- Pressió (press) pectoral inclinat amb manuelles sobre pilota Pilates
- Extensió tríceps o pressió francesa amb barra dempeus
- Extensió de tríceps o pressió francesa amb barra en banc inclinat
- Pul·lòver amb manuella sobre pilota de Pilates
- Pressió (press) militar o d'espatlles amb manuelles dempeus
- Extensió de tríceps amb manuelles sobre pilota de pilates
- Pressió (press) banca en banc de press banca
- Extensió de tríceps amb cable-politja i corda de genolls
- Extensió de tríceps a una mà amb cable-politja
- Flexions de braços amb cames recolzades sobre banc
- Pes mort i pressió (press) d'espatlles a una mà amb pes rus (kettlebell)
- Planxa i puntada lateral
- Flexió de braços amb suport sobre pilota de pilates
- Flexió de braços i extensió de tronc
- Extensió de tríceps assegut a la màquina
- Press anterior d'espatlles a màquina smith
- Pressió (press) rere el clatell d'espatlles en màquina Smith
- Pressió (press) tras clatell i pressió militar combinades
- Pressió (press) d'espatlla amb manuella a una mà i recolzat
- Pressió (press) pectoral amb TRX
- Arrencada amb manuelles
- Pressió (press) pectoral declinat amb barra
- Extensió de tríceps amb TRX
- Flexions de braços amb TRX
- Elevació alterna de braç i cama, de genolls
- Fons d'espatlles de bocaterrosa
- Dominacions i extensions
- Planxa i flexió de braços
- Press pectoral amb manuelles en banc inclinat adherència neutre
- Flexió de braços i planxa lateral
- Extensió inversa de tríceps dempeus
- Extensió de tríceps dempeus amb banda elàstica
- RICE
- Mobilització del nervi cubital: Dorsiflexió de canell
- Extensió de tríceps a una mà estirat al banc
- Desplaçament lateral en planxa amb banda de resistència
- Pressió (press) d'espatlles i obertura de cames
- Pressió (press) de banca amb barra genolls flexionats
- Pressió (press) pectoral amb manuelles
- Extensió de triceps a una mà amb manuella
- Extensió de tríceps a una mà amb manuella sense ajuda
- Extensió de triceps amb una manuella dempeus
- Extensió de tríceps amb manuella assegut en pilota de Pilates
- Puntada de tríceps amb manuella genoll recolzat sobre banc pla
- Pressió (press) d'espatlles amb barra assegut en pilota de Pilates
- Extensió de tríceps amb cable-politja assegut
- Extensió de tríceps amb cable-politja dempeus
- Extensió de tríceps amb cable-politja de genolls
- Extensió de tríceps amb cable-politja suport a la cuixa
- Elevació lateral d'espatlla amb cable-politja en quadrupèdia
- Extensió de tríceps amb cable-politja recolzat en banc pla
- Extensió de tríceps amb cable-politja estirat en banc pla
- Extensió de tríceps amb cable-politja dempeus esquena recolzada
- Extensió de tríceps amb cable-politja inclinat i recolzat en banc pla
- Extensió de tríceps amb cable-politja de genolls
- Extensió de tríceps subjecció supina a una mà cable-politja
- Flexions de braços amb picament de mans
- Flexions de braços amb suport dels artells
- Pressió (press) pectoral amb manuelles a un banc declinat
- Pressió (press) pectoral subjecció tancada a màquina Smith
- Extensió de tríceps amb barra "EZ" en banc pla
- Llançament de pilota medicinal al terra
- Extensió de tríceps amb cable i banc inclinat
- Pressió (press) pectoral amb barra i subjecció supina
- Pressió (press) d'espatlles amb subjecció neutra assegut
- Flexions sobre manuelles
- Gambada i extensió d'espatlles amb barra
- Extensió de tríceps amb manuelles assegut en pilota de Pilates
- Pressió (press) pectoral amb manuelles sobre pilota de Pilates
- Extensió de tríceps a una mà amb manuella estirat sobre pilota de Pilates
- Estirament de tríceps i pectoral recolzat en paret
- Extensió de tríceps amb talons recolzats
- Flexions de braços sobre pilotes de Pilates
- Flexions de braços sobre dues pilotes de Pilates juntes
- Desplaçament horitzontal sobre pilotes de Pilates
- Flexions de braços sobre pilota de Pilates
- Flexions de braços dempeus recolzat en pilota de Pilates
- Llançament pilota medicinal assegut
- Llançament frontal amb dues mans amb pilota medicinal
- Llançament de pilota medicinal estirat de bocaterrosa
- Llançament de pilota medicinal amb una mà
- Flexions de braços alternes amb un una mà sobre pilota medicinal
- Elevació d'espatlla enrere
- Pressió (press) de banca amb un genoll flexionat
- Pressió (press) de banca amb barra subjecció supina
- Extensió de braços amb suport a banc amb cames flexionades
- Extensió de braços amb suport en banc una cama flexionada
- Moviment sobre graó (step) en posició de flexions de braços
- Extensió de braços sobre el cap amb disc
- Extensió de braços i cama en suport
- Massatge amb gel