Busca exercicis
196 exercicis disponibles : Genoll
Gambada endavant braços en horitzontal
Mig esquat isomètric sobre una cama
Mig esquat amb cames plegades, braços endavant
Mig esquat a una cama sobre bosu
Gambada endavant i genoll al terra
Gambada lateral i flexió de cama
Mig esquat isomètric, mans al clatell
Salts mig esquat, banc entre les cames
Salt peus junts per sobre d'un banc
Salt lateral amb dos peus sobre un banc
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Posició de mitja flexió de cames amb mans a la cintura
Salt vertical amb banc entre les cames
Mig esquat amb barra per davant
Gambada i extensió d'espatlles amb barra
Gambada amb l'altra cama elevada o esquat búlgar
Pes mort amb barra o tradicional
Gambada alta amb suport sobre banc pla
Gambada alta recolzant l'altra cama a un banc
Gambada endavant amb manuelles
Mig esquat amb pilota de Pilates
Flexió de genoll de bocaterrosa amb pilota de Pilates
Mig esquat amb pilota medicinal
Extensió de cames a la màquina
Gambada endavant i extensió de braç en vertical
Gambada endavant amb barra i gir de cintura
Gambada i flexió de tronc endavant amb manuella
Mig esquat amb manuella i braç estès
Mig esquat braços estesos amb pilota medicinal
Mig esquat a una cama sobre graó (step)
Gambades alternes recolzats sobre graó (step)
Mig esquat a la premsa d'esquat de Hack
Rull (curl) femoral de bocaterrosa amb resistència de company
Rull (curl) femoral amb màquina declinada
Rull (curl) femoral a una cama amb màquina declinada
Premsa horitzontal amb màquina
Premsa horitzontal amb desplaçament i tronc inclinat
Premsa horitzontal amb desplaçament
Rull (curl) femoral a una cama amb màquina
Rull (curl) femoral amb màquina
Rull (curl) femoral assegut a la màquina
Rull (curl) femoral amb una cama amb màquina dempeus
Gambada a màquina Smith amb cama elevada
Premsa horitzontal amb recolzaments en diagonal
Mig esquat amb cama en extensió a la màquina Smith
Estirament de flexors d'una cama
Gambada lateral i flexió de maluc a dalt
Estirament de quàdriceps dempeus
Estirament de quàdriceps amb un genoll al terra
Estirament de quàdriceps estirat de bocaterrosa
Estirament de quàdriceps amb pilota de Pilates, genoll al terra
Mig esquat i salt vertical amb mans al clatell
Mig esquat amb barra des de suport
Mig esquat amb manuelles recolzatd en pilota de Pilates
Pas baixant de graó (step) amb barra
Gambada pujant a un banc amb barra
Mig esquat amb barra recolzada a les espatlles
Pujada i gambada sobre banc amb barra
Esquat estàtic en posició de gambada
Mig esquat amb barra i suport al banc
Mig esquat amb barra i cames obertes
Pujada a un banc amb manuelles
Salt amb cames juntes sobre banc pla
Mig esquat i press d'espatlles amb manuelles
Mig esquat amb les mans al clatell
Salt des de mig esquat amb braços plegats
Gambada endavant mans a la cintura
Extensió d'un genoll en màquina assegut
Mig esquat i pressió (press) d'espatlles amb barra
Extensió de cames en màquina peus cap a fora
Extensió de cames a la màquina peus cap a dins
Esquat de Hack amb la barra per darrere
Batuda de corda amb les dues mans i salt vertical
Gambades laterals amb banda elàstica
Mig esquat i elevació de bessons
Pujada a un banc amb manuelles
Equilibri a una cama sobre bossu
Extensió de genoll per gravetat
Contracció isomètrica de quàdriceps
Elevació d'una cama en extensió
Contracció doble de quàdriceps i isquiotibials
Rull (curl) femoral amb ajuda de l'altra cama
Mig esquat a una cama màxim 30°
Extensió d'una cama en màquina horitzontal
Extensió d'una cama en màquina horitzontal en plataforma mòbil
Equilibri sobre taula d'equilibri amb ulls tancats
Equilibri a una cama sobre coixí
Estirament de la banda iliotibial
Massatge de la banda iliotibial
Gambada i elevació de braços sobre el cap
Esquat frontal amb barra i talons elevats
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Extensió de quàdriceps assegut amb banda elàstica
Pressió (press) vertical de cames
Equilibri a una cama sobre tovallola
Pes rus: Pes mort i rem al coll
Mig esquat o esquat amb salt i barra
Extensió de genoll amb suport en tovallola
Hiperextensio de genoll recolzada en cadira
Elevació de la cama en extensió
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
Estirament de quàdriceps de bocaterrosa
Extensió de cama amb banda elàstica
Gambada suspesa i esquat amb TRX
Aixecar-se de la cadira amb suport
Asseure's i aixecar-se amb miniband
Isomètric de quàdriceps assegut
Mig esquat amb pressió (press) d'espatlles
Aixecar-se amb ajuda de caminador
Flexió de maluc i genoll assistit
Contracció isomètrica de femoral
Flexió de genoll dempeus amb suport
Flexió de cames com a bicicleta amb TRX
