POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a una cadira amb respatller i col·loqui els peus al terra. Col·loqui una miniband al voltant dels turmells.
MOVIMENT:
Estengui completament el genoll esquerre mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala i alterni amb l'altra cama.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat. Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.
