POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's en quadrupèdia sobre un matalàs. Els seus genolls han d'estar sota els malucs i les mans sota les espatlles. Col·loqui un corró d'escuma al costat del seu braç esquerre. Col·loqui l'avantbraç dret sobre el corró d'escuma.
MOVIMENT:
Girant el corró d'escuma amb el braç dret, giri el tronc tant com pugui mentre exhala. Asseguri's de no doblegar el colze esquerre. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després faci'l cap a l'altre costat.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
