POSICIÓ INICIAL:
Assegui's a la màquina de rem. Les manilles haurien d'estar al nivell del pit, si no és així, ajusti la màquina perquè ho sigui. Seleccioni el pes apropiat a la màquina. Agafi les manilles amb una subjecció prona. Els braços han d'estar completament estesos, si no ho estan, ajusti la màquina perquè ho estiguin. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Estiri de les manilles cap al tors, retraient els omòplats mentre exhala Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala, evitant que els pesos en moviment toquin els que estan quiets.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
