POSICIÓ INICIAL:
Suspengui el seu TRX a l'altura del genoll. Agafi una nansa amb cada mà i recolzi-s'hi. Mantingui el seu cos en línia recta i els seus braços completament estesos retraient les escàpules. Ha d'utilitzar una subjecció prona. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Doblegui els colzes fins que els seus polzes toquin les orelles mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala. Asseguri's que les seves escàpules sempre estan retretes.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada. Asseguri's de només moure els colzes quan realitzi l'exercici.