POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Sostingui el seu pes amb els dits dels peus i els avantbraços. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
Comenci a caminar fent petits passos amb els genolls sempre estesos fins que els seus peus estiguin just darrere de les seves mans. Torni a la posició inicial però ara camini amb les mans cap endavant. Si l'exercici és massa dur, doblegui lleugerament els genolls.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
