Burpee

Encongiments: els braços es creuen cap al peu contrari

Encongiment de tronc i cames

Planxa lateral amb suport d'avantbraç

Bestiola morta (dead bug)

Encongiments: Colze contrari busca genoll flexionat

Mountain climber

Elevació de cames flexionades en suspensió

Planxa amb suport d'avantbraços