POSICIÓ INICIAL:
Necessitarà accés a una màquina amb politja baixa amb una subjecció en forma d’”V” o una barra amb subjecció neutra. Seleccioni el pes apropiat a la màquina. Assegui's a la màquina i col·loqui els peus als reposapeus doblegant lleugerament els genolls. Agafi la barra neutra amb totes dues mans. Asseguri's que el seu tors està a 90° respecte de les seves cames. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Estiri la subjecció cap al tors retraient les escàpules mentre exhala fins que toqui els abdominals. Torni a la posició inicial amb un moviment suau.
CONSELLS: Asseguri's de no moure el tors en cap moment.
