POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i col·loqui els seus colzes a una amplada lleugerament superior que la de les espatlles mentre aguanta el seu tors amb els braços estesos. Aguanti el seu pes amb els dits dels peus i els avantbraços. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte.
MOVIMENT:
En un salt separi les cames i les mans a una amplada superior que la de les espatlles i doblegui els braços fins que el pit gairebé toqui terra. Torni a la posició inicial amb un altre salt mentre inhala.
CONSELLS: Asseguri's que les seves escàpules sempre estan retretes. La clau de l'exercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és realitzar l'exercici amb la forma adequada. No deixi que els malucs baixin, especialment quan mogui els peus d'un salt.
