POSICIÓ INICIAL:
Agenolli's al terra enfront d'una pilota de fitnes. Col·loqui el seu colze dret estès sobre la pilota de fitnes i el seu pit sobre el colze. La part interna del seu braç ha de mirar cap al pit.
MOVIMENT:
Lentament pressioni el seu pit contra el braç fins que senti l'estirament a la seva espatlla dreta. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.