POSICIÓ INICIAL:
Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles. Posi una taula d'equilibri sota el seu peu dret. Aixequi la cama esquerra davant seu i mantingui l'equilibri amb la cama dreta. Doblegui el genoll dret lleugerament.
MOVIMENT:
Mantingui l'equilibri durant el temps requerit i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
