Salt pliomètric des de banc

CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.

POSICIÓ INICIAL:

Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Seleccioni l'altura adequada de la caixa. Col·loqui la caixa davant seu. Pugi a la caixa.

MOVIMENT:

Salti de la caixa i immediatament després de tocar el terra, faci un salt vertical ràpid. Tracti d'aterrar de forma suau al terra.