POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la força adequada de la banda. Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui la banda al voltant d'una espatllera a l'altura del seu ventre. Agafi la banda amb una subjecció neutra i retrocedeixi per tibar-la. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Retraient les escàpules, estiri de la banda cap a les costelles. Exhali durant el moviment. Torni a la posició inicial amb un moviment suau, evitant que els pesos en moviment toquin els que estan quiets.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.
