Pubálgia o osteopatía de pubis. Des de la 3ra setmana.
Objectiu
Exercicis per a la millora del dolor inguinal crònic, també anomenat pubálgia o osteopatía de pubis. En aquesta fase, encara que hem de continuar amb la precaució en la pràctica esportiva, iniciem la fase d'enfortiment amb nous exercicis. El temps, sèries, repeticions ha de prescriure-les un fisioterapeuta.
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Adducció d'una cama amb cable-politja dempeus
Abducció de maluc amb cable-politja dempeus
Extensió lumbar al banc romà
Gambada de patinatge sobre graó (step)
Abducció d'una cama recolzat al terra
Adducció d'una cama al terra
Estirament de femoral amb recolzament elevat
Estirament de psoes amb gambada endavant
