Pubalgia o osteopatía de pubis. Setmana 1 i 2
Objectiu
Exercicis per a la millora del dolor inguinal crònic, també anomenat pubalgia o osteopatía de pubis. Aquesta lesió requereix molta precaució amb esports com el futbol, running en distàncies llargues, atletisme. El temps, sèries, repeticions ha de prescriure-les un fisioterapeuta
Estirament de femoral amb recolzament elevat
Planxa amb suport d'avantbraços
Encongiments abdominals sobre pilota de Pilates
Estirament de psoes amb gambada endavant
Adductor isomètric amb pilota genolls flexionats
Aductor isomètric amb pilota estirat
Equilibri a una cama sobre taula d'equilibri
Lliscament lateral adductor
Encongiments amb adductor en isomètric
