POSICIÓ INICIAL:
Ha de trobar una caixa a l'altura de les cuixes i col·locar-la davant seu. Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles i posi els dits dels peus lleugerament cap enfora. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Col·loqui tota la planta del peu dret sobre la caixa. Pressionant principalment des del taló dret, pugi sobre la caixa en un moviment ràpid i aixequi el seu genoll esquerre. Baixi amb un moviment suau i repeteixi l'exercici amb l'altra cama.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El cap i el pit sempre han de mirar cap endavant.
