POSICIÓ INICIAL:
Agafeu la barra de dominades amb les mans una mica més amples que l'amplada de les espatlles i amb els palmells cap endavant. Els colzes han d'estar completament estesos i les espatlles relaxades.
EXECUCIÓ:
Retregui els seus omòplats elevant el pit cap amunt. En contraure els flexors del maluc, aixequi els peus junts fins que toquin la barra mentre exhala. Torneu a la posició inicial amb un suau moviment mentre inhala.
CONSELLS: La clau de lexercici és la qualitat sobre la quantitat. El truc és fer l'exercici amb la forma adequada. Per augmentar el nivell de lexercici, podeu estendre els genolls durant el moviment.
