POSICIÓ INICIAL:
Suspengui el seu TRX a l'altura del genoll. Agafi una nansa amb cada mà i recolzi-s'hi. Mantingui el seu cos en línia recta i els seus braços completament estesos retraient els omòplats. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte. Separi els seus peus a l'amplada de l'espatlla. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Doblegui els genolls i mogui les natges cap endarrere, baixi les cames fins que les cuixes quedin paral·leles a terra mentre inhala. En un moviment ràpid, realitzi un salt lateral cap al costat dret pressionant principalment amb els peus des dels talons mentre exhala. Absorbint l'impacte, aterri de manera segura amb el peu dret i repeteixi el moviment cap al costat esquerre.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus. Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
