POSICIÓ INICIAL:
Seleccioni la resistència adequada de la banda elàstica. Assegui's a un banc enfront d'una espatllera amb una banda elàstica unida a la part superior. Agafi els extrems de la banda utilitzant una subjecció neutra. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat.
MOVIMENT:
Retregui els seus omòplats elevant el seu pit cap amunt. Contraient els músculs de l'esquena, estiri de la banda cap avall fins que les seves mans gairebé toquin les costelles mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Asseguri's que les seves espatlles estan lluny de les seves orelles quan realitzi el descens de les mans.
