POSICIÓ INICIAL:
Assegui's al terra i descansi la seva esquena a la paret. Agafi una pilota de fitnes amb totes dues mans i sostingui-la davant seu. Contregui el sòl pelvià i el Core.
MOVIMENT:
Aixequi la pilota de fitnes cap al sostre tant com pugui. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala.
CONSELLS: Centri's en un moviment lent i controlat No separi l'esquena de la paret quan faci l'exercici.