POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus a una graó (step) amb el peu dret. Les puntes del peu dret han d'estar al graó amb el taló estès. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el pit aixecat.
MOVIMENT:
Utilitzant els bessons, aixequi el taló amb un moviment fort mentre exhala. Torni a la posició inicial amb un moviment suau mentre inhala i alterni amb l'altre braç. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després canviï de costat i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Mentre fa l'exercici, mogui només l'articulació dels turmells, asseguri's de no moure cap altra part del seu cos.
