POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Col·loqui el palmell de les seves mans junts enfront del seu pit.
MOVIMENT:
Mogui les mans cap avall fins que senti l'estirament als músculs de l'avantbraç. Els seus dits sempre han d'apuntar cap amunt. Mantingui l'estirament durant el temps requerit.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
