POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Agafi la seva mà i dits drets amb la mà esquerra.
MOVIMENT:
Estengui lentament el canell dret amb la mà esquerra fins que senti l'estirament als flexors del canell. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï de mà.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
