POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles. Agafi el seu colze dret amb la seva mà esquerra.
MOVIMENT:
Lentament estiri el seu colze cap al seu pit fins que senti l'estirament al seu deltoide. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial. A continuació, canviï el braç.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.