POSICIÓ INICIAL:
Estiri's a terra a una matalàs i col·loqui un corró d'escuma entre les escàpules i el terra. Col·loqui les seves mans darrere del seu cap.
MOVIMENT:
Estengui lentament la columna toràcica mantenint l'arc natural de la parta baixa de la seva esquena. Mantingui l'estirament durant el temps requerit i després torni a la posició inicial.
CONSELLS: Ha de sentir l'estirament dels músculs però no dolor.
