POSICIÓ INICIAL:
Dempeus, separi els seus peus a l'amplada de les espatlles.
MOVIMENT:
Aixequi lleugerament el peu dret mantenint l'equilibri. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat. Mantingui l'equilibri durant el temps requerit i repeteixi amb l'altra cama.
CONSELLS: Concentri's a tenir sempre el seu pes en tota la planta dels peus. El seu cap i pit sempre han de mirar cap endavant.
