POSICIÓ INICIAL:
Trobi un bossu i pugi a la part arrodonida. Col·loqui el seu peu dret al centre del bossu. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu pit aixecat. Aixequi la cama esquerra davant seu.
MOVIMENT:
Doblegui lleugerament el genoll dret i mantingui l'equilibri durant el temps requerit. Repeteixi l'exercici amb la seva cama esquerra.
CONSELLS: Asseguri's que els seus genolls estiguin sempre apuntant cap a les puntes dels peus.
