POSICIÓ INICIAL:
Estiri's de bocaterrosa i col·loqui les seves mans sobre una pilota medicinal mentre sosté el seu tors amb els braços estesos. Sostingui el seu pes amb els dits dels peus i les mans. Mantingui les espatlles lluny de les orelles retraient les escàpules. Contregui el sòl pelvià i el Core mentre manté el seu cos recte. Mantingui el cap mirant cap al terra.
MOVIMENT:
Mantenint l'equilibri, mogui el seu braç dret davant seu. Torni a la posició inicial i repeteixi amb l'altre braç.
CONSELLS: No mogui els malucs durant els moviments.